[...] 5 miesięcy masa z 75 na 80) i chciałbym przejść na push pull, dodam że trenuje w domu. Waga 80kg,wzrost 183, 28 lat, kalorie 3400(180b,85tł,472ww) Suplementacja: kreatyna, witaminy i minerały, omega 3, witd3, ashwaganda. Cel:masa. Prosiłbym o ocenę planu. Plan: Push poniedziałek : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej-12,8,6,6,6 Wyciskanie [...]
[...] B178 W327 T116 zrealizowane wg tej diety B99% T96% W106% Wart. energet. 105% nie wpisywalem tam owocow i warzyw bede je poprostu jadl kiedy bedzie okazja ( pare razy dziennie) do tego planuje z odzywek zastosowac kreatyne, glutamine, gainera, białko na noc i jakies witaminy i mineraly, PISAC CO O TYM MYSLICIE I CO BYSCIE ZMIENILI! pozdrawiam
[...] czy to się nie odbije na moim zdrowiu lub w późniejszym czasie będzie efekt jojo codziennie jem zdrowo wybieram zdrowe produkty pije 3 l wody dziennie spożywam codziennie witaminy i minerały kalorie jakie spożywam to 1500 niekiedy zjem mniej np w weekendy jest to dieta białkowa sądzicie że powinienem zjadać więcej ? + do tego treningi z [...]
[...] z koncentratem miksuje z bananem i truskawkami,przed treningiem AAKG BCAA i czasem dozucam jeszcze l arginina przed, i bcaa po treningu do tego do posilku beff aminos witaminy i mineraly ktore posiadam to cynk selen kompleks witamin b omega 3 fish oil ,cod liver oil i multiwitamina , dieta sniadania zazwyczaj jadam owsianke muesli jajka [...]
[...] co tydzień zmniejszam kcal o około 300kcal. 3.Czy warto wrzucić jeszcze jakieś odżywki oprócz białka? np jakaś przedtrenigówa lub johe ? -wiem że trzeba zaopatrzyc się w witaminy i minerały a szczególnie potas 4.Co sądzicie o firmie i o produkcie który zamówiłem? -tak kumple podpowiadali, że to towar warty swej ceny;) 5.Ile mniej więcej udało [...]
/SFD/Images/2015/9/2/c8faee8adcbb4fbf8f4ca33b1550d586.jpg Opis - 100% zalecanego dziennego spożycia w dwóch dziennych porcjach - Łatwa w spożyciu forma proszku - Pomoże wzmocnić Twoją codzienną dietę Nasz proszek Multi Vitamin to znakomity dodatek do każdej diety. Dwie dzienne porcje dostarczają 100% zalecanego spożycia dziennego na 14 niezbędnych [...]
[...] i podwieszone aby były w kupie a stare żeby nie trzeba było rozgrzebywać) http://www.sfd.pl/temat23985/ - wszystko o rozstępach http://www.sfd.pl/temat164666/ - witaminy i minerały http://www.sfd.pl/temat137500/ - astma i sport http://www.sfd.pl/temat158225/ - ginkomastia http://www.sfd.pl/temat171213/ - grypa domowe sposoby [...]
Witam wszystkich uzytkowników zakładam temat w imieniu mojego dziadka który uprawia aktywny tryb życia w wieku 75lat , ostatnio poprosił mnie abym doradził mu w sprawach ,,fitnesu,, z racji ze sam chodzę na siłownie lecz nistety moje pojecie i cwiczenia nie maja odzwierciedlenia w poradach dla dziadka Abyscie mogli mi pomoc czy cos doradzić podam [...]
witam, po długiej nieobecności, troche mi wyleciało z głowy:) Przez ostatnie pół roku ćwiczyłem, aczkolwiek bardziej rekreacyjnie, zbliża się zima będzie więcej czasu więc będzie mozna bardziej przycisnąć. Chcę wskoczyć na mały cykl kreatynkowy ok 8 tygodni. i teraz taki mój pomysł, proszę o sugestie. Kreatynka: Knockout + mono Witaminy i [...]
[...] tabletki hormonalne:tak, Euthyrox 100 czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, basen, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i minerały Stosowane wcześniej diety : dieta 1200kcal, dieta Gacy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f25384c073940a19449a46b25b031a6.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w leżeniu poziomo 12-10-8 + wyciskanie sztangi w wąskim chwycie w leżeniu poziomo 12-10-8 + pompki na poręczach 12-12-12 Do tego BCAA + Glutamine, Gainer, Białko, Węglę, GH Turbo, Monohydrat, witaminy i minerały olimpu. Dietę będę się starał trzymać jak najlepiej i proszę nie pytajcie o nią. Czy ten plan jest w porządku? Chodziło mi o split.
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mass acceleration, witaminy i mineraly, kwasy omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana? [...]
[...] (jeszcze nie rozpoczęty) Praca: biurowa Dietę układałem według Dziennika Posiłków VitalMax. Według programu wyszło trochę za dużo kalorii i dziennego zapotrzebowania na witaminy oraz minerały. Jestem zupełnie początkujący w kwestii żywienia, więc proszę o ocenę: Posiłek 1: Kasza gryczana z grochem, pomidorem, ogórkiem. Po posiłku banan i [...]
[...] : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL siłownia Dieta : poniżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy i minerały, omega 3, zma Ostatnio przerabiany plan: SPLIT 3 DNIOWY Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] trójkąt niż ołówek /wałek %-) Na lato plan jest wzmocnic nogi pod rower mtb (podjazdy w gorach daja wycisk). Po miesiącu na sucho dorzucilem suple- kreatyna, bialko, bcaa, witaminy i mineraly. Gainerow nie planuje, juz wole halwe zjesc lub paczke orzechów czy gorzka czekolade zjesc. Tak wiec moi drodzy, co byście zalecili na teraz - przed i po [...]
[...] dawkowanie bedzie dobre Cykl : Storm+Shotgun+Megabol Dibencozide Magnum+Uniliver+Dymatize Z Force+1/2 Mutanta i do tego mysle dokupic VitaFit/SFD Mass Activator oraz jakies witaminy i mineraly(co byscie mi polecili)i zastanawialem sie aby dokupic troche bcaa sfdowskie co sadzicie? Dawkowanie dzien treningowy na czczo storm do sniadania uniliver [...]
[...] 21 waga: 68 kg wzrost: 173 cm Cel: siła staż: solidnie: 1 rok treningu lekkoatletycznego i 6 miesięcy siłowni Trening: 3 x tygodniu siłownia (FBW) 3-5 x w tygodniu trening lekkoatletyczny (interwały, sprinty, rytmówki, starty, siła biegowa, rozbieganie itp.) inne suplementy: omega 3, witaminy i minerały, żeń-szeń Z góry dzięki za odpowiedź;]
[...] suple: thyroburn rano i przed treningiem po 3kaps bcaa - 10g rano, 10g przed silka, 20g po białko - rano, po treningu. ZMA - wersja apteczna witaminy i minerały - OLIMP po 1 posilku Godzina Posiłek Waga 07:00 1Posiłek 60g odzywka białkowa 10:00 2Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 100g warzywa [...]